jak gif

a co ja mialam powiedziec jak nakladam na sztange 15kg i sobie mysle ze Jarenka naklada 45kg a tak zawsze troche mniejsza roznica i juz sie czlowiek lepiej czuje

vajolet, redukcje planuje do końca kwietnia, ale jak będzie to nie wiem. Jesli chodzi o wymiary, no to biodra i nogi muszę trochę pomęczyć ;) terco, dziękuję, i tak jak Obli pisze - nic dodać nic ująć -------------------------------------- Dieta: 1. białko jaj x3, owsiane; Trening 2. białko jaj x2, owsiane; 3. owsiane, rybka, warzywa 4. j.w 5. [...]

[...] plecami, i podnosze proste nogi, nie uginając kolan. terco, wypady to rzeczywiście dobre ćwiczenie, ja mam wrazenie ze mam o 2 cm wiecej w udach po tym ćwczeniu, i chodze jak kaczka ;) ----------------------------------- Dieta: Aeroby na czczo: ok. 35 minut + rozciąganie; tętno 120-130. 1. białka jaj, makaron, 2. j.w; 3. indyk, makaron, [...]

[...] 37.5kg, spróbuje pod 40kg następnym razem. 4. Uginanie ramion ze supinacją 3x 12-15 (30sec): 5kg x15 / 6kg x15 / 7kg x15 Od 7kg; mimo, ze piekło troche już przy samym końcu jak robiłam z 7kg. 5. Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12-15 (30sec): 7.5kg x15 / 10kg x15 / 12.5kg x15 Tutaj ładne ruchy. Już przy ostatnich powtórzeniach ręka mi się trochę [...]

Chyba to drugie ... Co ja mam zrobić, jak nie potrafie wyzszego tętno osiągnąc biegając. Mam czasem wrazenie, ze płuca moge wypluc i mózg mi się trzęsie, a tu tylko te 160Hr Lubię HIIT, i naprawde jestem padnięta po nim jak po 40 minutowym bieganiu. Największe tętno jakie udało mi się osiągnąć do tej pory to 185Hr. Zmieniony przez - akneraj w [...]

Dzisiaj troche nakrzyczałam na siostre zakonną, to znaczy powiedziałam jej, że "Nie lubię jak mi ktoś wciska jedzenie na siłe" ... że jem kiedy jestem głodna!!! Przemilczała to, ... ale potem mówi: "Chcesz knedle, bo zrobiłam i jeszcze mam kartofelki z mieskiem ..." Uciekłam

[...] sro: trening siłowy, czw: trening siłowy, pią: HIIT, sob: HIIT, nie: *OFF* Jak coś się zmieni, dam znać oczywiście. Jesli chodzi o diete, to bez zmian. Jesli Obli zarządzi to utne sobie 50kc z dni niskich. ************************************************** radziu, no ja niestety jestem z tych nie wiedzą ;). Więc jak Cię uraziłam to przepraszam ;)

O kurczę, ale ładnie poleciało Jak widać zbilansowana dieta też daje radę

Trening 1. TGU 3-3-3-1-1-1 1 10kg-12kg-14kg-16kg noo tu juz poczulam - 18kg nie wiem jak ja wstalam - 20kg wstalam z lewa reka w gorze nie zdazylam przybrac pozycji wyprostowanej gdy poleciala mi w dol, prawa reka poszla 4 obwody 200m sprintu 50 przysiadow czas :9`10 min

osobiscie uwazam ze latwiejsze, bo rece sa blizej, ale wlasnei tak robie jak mowisz Vajo, i to cwiczenie jest substytutem podciagania na linie Trening 10/10 TGU 14kg 200m sprintu 10/10 DB snatch jednoracz 10kg 200m sprintu 30 KTE 4x interwaly 30/30 teoretycznie mialam zrobic jeszcze jedno TGU ale juz po pierwszym czulam prawy bark a nie chce go [...]

ale jak to mówią widziały gały co brały...teraz chce się mnie pozbyć i do klubu każe zapisać ale jeszcze przyjdzie czas,że porobię sobie jakieś wytrzymałościówki

12min, 15 sek Później sobie siedziałam i sie grzałam przez pol godziny jak na saunie

Dieta: 1. owsiane, 3x białka z jaj, trochę tuny, Tran. *Trening 2. owsiane, 3x białka z jaj, olej z wiosiołka. 3-5. makaron razowy, tuna, oliwa z oliwek, warzywa. 6. whey 1500kc, BTW: 132/60/132gr + ok. 600gr warzyw: brokuły, sałata, cebula, 2 pomidorki, pietruszka, + opti-women, calcium, magnez, + woda; herbata z mniszka, pokrzywy i skrzypu. [...]

ale jeszcze jogurtem sie nie wysmarowalam jak bedzie lepsze oswietlenie to napinki strzele, by bylo sportowo

Venka , moze tak masa? nie dziękuję masy to ja już nabrałam niekoniecznie tej właściwej Jarenka jak wygladaja dipy na klatkę? bo w ogóle nie kojarzę,jedyne co mi na myśl przychodzą to poręcze,ale raczej z 30kg dowieszonym ciężarem byś nie robiła prawda?

aaaa...a już myślałam ooo jak lody kokosowe ten olej to chyba sobie sprawię

[...] że mam plecy :D. Ad5b: Modlitewnik zamienię na uginanie sztangi, nie wchodzi mi dobrze to ćwiczenie. No i interwały … nie komentuje. Tętno zawsze mi wzrasta jak przechodzę ze sprintu w trucht ;/ ... no dziwne to trochę. **************************************************** By mieć niedzielę wolną zrobię sobie aeroby i oddzielnie [...]

Jak tak można... Bez węgli? Iza Ty pijaku bierz się do roboty!

[...] 3, no i zakończyłam go z jednym powtórzeniem w piatej serii. Ciężaru nie zwiększam, będe walczyć o powtórzenia. Plank wymiata, lubię to ćwiczenie. Spocona jestem po nim jak po normalnym siłowym ćwiczeniu ;) Czas: 43minuty. --------------------------------------------------- Milenka pozbądź się tej poczty tak jak ja Zmieniony przez - akneraj [...]

Jak ci sie ciezar skonczy to bedziesz jak Wodyn na maszynie smitha wioslowal Na tej siłowni mi to nie grozi